20 жовтня – Всеукраїнський день боротьби з раком молочної залози

Всесвітній день боротьби з раком грудей проводиться щорічно 15 жовтня. З 2005 року, в Україні таким днем вважається 20 жовтня. Відтоді, під гаслом антиракової боротьби, діють благодійні фонди. З метою привернення уваги суспільства до проблематики хвороби,  покращення обізнаності в методах діагностування та належного лікування, щорічно проводиться чимало заходів. Онкологічне захворювання молочної залози – друге за частотою, після раку легень. У жінок, віком від 13 до 90 років, це найчастіша форма раку. Серед факторів, які спричиняють хворобу – аборти, відсутність пологів та вигодовування груддю, фізичні травми молочної залози, паління, вживання алкоголю, стреси та нездорова екологія. В 5-10% випадків – може бути спадковим та виникати внаслідок мутацій в генах. Оскільки молочна залоза складається з однакових тканин як у жінок, так і у чоловіків, то рак молочної залози іноді трапляється також у чоловіків. Втім такі випадки становлять менше 1% від загальної кількості хворих цією недугою. Клінічно, на ранній стадії хвороба проявляється щільним утворенням в молочній залозі або збільшеними пахвинним лімфатичними вузлами. Для підтвердження діагнозу проводиться мамографія, УЗД молочної залози, пункційна біопсія з подальшим дослідженням. На І стадії захворювання проводиться хірургічне органозберігаюче лікування, після – курс променевої терапії. Лікувальна стратегія на ІІ та ІІІ стадії полягає в проведенні розширеного хірургічного лікування, хіміотерапії, в деяких випадках – променевої терапії. IV – передбачає  комбінацію хірургії, променевої терапії та хіміотерапії. Найкраща профілактика – систематичне самообстеження, збалансоване вітамінами А, Е та D харчування, рентгенографія молочної залози (мамографія). Мамографія може виявити пухлини до того, як вони почнуть проявлятися клінічно. Першу мамографію жінки повинні робити у 40 років. Після 40 – кожен другий рік, а після 50 – щорічно. Жінкам, які не досягли 40 років, рекомендується робити ультразвукове дослідження (УЗД) молочних залоз. Слід пам’ятати, що діагноз рак молочної залози не є вироком. Як свідчить статистика, виліковуються  95% жінок, у яких захворювання виявлено на І стадії, 80% - на ІІ, 50% - із третьою стадією захворювання. Фельдшер із санітарної освіти  Дзензур К.І. Джерело http://unci.org.uа;    https://phc.org.ua

Осінні застуди побороти легко

Зі зміною температури, особливо в період міжсезоння, з'являються простудні захворювання. Із загальними відчуттями болю в тілі і закладеності носа. Що украй незручно, тому що це утруднює дихання. І дихати тільки через рот незручно, правда ж? Ми пропонуємо вам 6 простих способів швидко очистити закладений ніс і позбавитися симптомів застуди без пігулок. Ці способи варто спробувати! Їжте гостру їжу Пряні продукти допомагають позбавитися слизу, очищаючи пазухи носа швидко. Рекомендується додати пряні продукти у свій раціон: цибулю, часник і спеції, такі як гострий перець чилі, куркуму, імбир і чорний перець. Вони ефективно вбивають бактерії, покращують кровообіг і позбавляють від симптомів застуди. Масаж пазух Пазухи — це простір, прилеглий до носової перегородки, і в них може накопичуватися слиз. Масажуйте круговими рухами ці місця, щоб видалити слиз і позбавитися дискомфорту. Помістіть кінчик вказівного і середнього пальців на ділянку біля носа, трохи нижче очей, і круговими рухами масажуйте протягом 20-30 секунд. Ви відразу відчуєте полегшення і стане набагато легше дихати. Повторюйте цю процедуру 3-7 разів на день — це допоможе швидше позбавитися від нежитю. Контроль за диханням Це дуже просто! Зробіть глибокий вдих і затисніть ніс. Потім нагнітайте повітря в ніс, поки не відчуєте себе незручно. Після звільнення носа видихніть усе повітря через ніс. Вже через декілька хвилин ви помітите, що прочистили дихальні шляхи. За допомогою сольового розчину У цьому випадку ви можете приготувати сольовий розчин дома. Закип'ятіть воду з сіллю і дайте вистигнути. Після цього за допомогою шприца вилийте розчин у ніздрі. Це допоможе очистити ніс від слизу і запобігти його утворенню, оскільки сіль діє як ефективний антисептик. Ментол і бальзам «Золота зірка» («Зірочка») Їх широко використовують для полегшення респіраторних проблем. Ментолова мазь і бальзам «Зірочка» допоможуть полегшити головний біль і позбавитися нежитю. Гаряча ванна Тепла ванна є хорошою ідеєю, тому що пара від гарячої води проходитиме дихальною системою і очистить закупорку носа. Інгаляції з травами, з додаванням невеликої кількості бальзаму («Зірочки») або яблучного оцту допоможуть очистити пазухи від слизу і бактерій. Фельдшер із санітарної освіти   Дзензур К.І.

9 жовтня 2021 Всесвітній день хоспісної та паліативної допомоги

Сімейних лікарів і пацієнтів просять вчасно звертатися до хоспісної бригади, розповіла терапевтка виїзної служби паліативної допомоги Катерина Погоріла.

Медики бригади опікуються невиліковно хворими людьми, щоб полегшити їхній стан, доглянути та психологічно підтримати. Однак кожен третій пацієнт, за словами терапевтки, звертається до служби запізно.

У 80-річного Аліма Маклюка – рак останньої стадії. Після трьох років перебування в онкодиспансері його з медзакладу виписали як невиліковного.

"Із діагнозом таким, що лікуванню не підлягає. Звісно, було складне становище. Настрій був дуже поганий".

Тоді надію на нормальне життя втратив. Але згодом сімейний лікар порадив чоловікові звернутися до бригади паліативної допомоги, що допомагає важкохворим людям. Відтоді медики приїжджають до чоловіка щотижня.

"Від них я отримав суттєву допомогу.Набагато легше тепер. Зробили мені процедури необхідні, уколи. Підтримали. Головне те, що я з родиною, що мої рідні, близькі поруч. Коли мене виписали, то в мене був страх того, що це кінець. А коли приїхали ці люди, то з’явилася надія".

Сестра чоловіка, Людмила Бабкіна, провідує чоловіка. Розповіла, що візитів хоспісної бригади їхня родина завжди чекає.

"Дуже вдячна цим добрим людям, що допомагають нашому братику. Це дуже чудова служба. Чекаємо їх дуже".

Бригада працює в місті три роки. За день опікується десятьма важкохворими пацієнтами, зауважила лікарка Катерина Погоріла. Зазвичай контролюють вживання знеболювальних :

"Люди не розуміють, як їх приймати. Люди бояться їх приймати. Ми пояснюємо, які можуть бути ризики чи взагалі немає ризиків. Друге, у людей виникає багато інших симптомів: нудота, задишка"

За перші три місяці 2021 допомогли сотні осіб, із них третина, звернулися запізно. Тому просить сімейних лікарів вчасно повідомляти родичам пацієнтів про послуги хоспісної бригади:

"Часто направляють хворих, вибачте, перед смертю. Хворий у вакханальному стані, і см’я розгублена. Ми співпрацюємо з сімейними лікарями. І дуже просимо поширювати цю співпрацю. На наш погляд співпраця недостатня . Ми порахували, що тільки 50 відсотків хорих, до нас потрапляють через лікарів. Інші дізнаються із розповідей знайомих".

За словами медбрата та психолога паліативної служби Сергія Псюрника, важливо, щоб хворі та їхні рідні вчасно отримали й моральну підтримку:

"Іноді доводиться розповідати пацієнту та родичам, які етапи проходить людина, що необхідно робити, щоб допомогти і розрадити в той період, коли вилікувати не можна".

Сімейна лікарка Людмила Рум’янцева обслуговує 1 800 пацієнтів, із них пів сотні потребують паліативної допомоги.

"У кожного лікаря є такі хворі і ми їм рекомендуємо звернутися за допомогою до мобільної бригади . Ми буває і самі телефонуємо, зв’язуємося з бригадою. Ця бригада виїжджає до таких хворих, у яких термінальні стадії усіх хронічних захворювань: серцево-судинні, печінкові, ниркової недостатності, значне порушення функцій ходи, і також це онкопатологія".

За словами лікарки Катерини Погорілої, послуги хоспісної бригади безкоштовні та обіцяє: у допомозі не відмовлять нікому.

Джерело: https://suspilne.media/

Осінь без хвороб та депресії

Осінь – час епідемій, застуд і загострення хронічних недуг. Цьому сприяють різкі перепади температури, скорочення світлового дня, зниження захисних сил організму, осінній авітаміноз та інші негативні чинники. Медики стверджують: саме восени імунітет “складає іспит” на міцність, тому й організм людини по-різному реагує на осінню погоду. Комусь хочеться спати, хтось не вилазить з болячок, а когось огортає туга… Не допустіть грипу Найсерйозніші осінні захворювання – ті, що викликані вірусною інфекцією. Це може бути грип. Вірус передається повітряно-крапельним шляхом, тому, щоб не заразитися, потрібно уникати великого скупчення людей, де найімовірніша присутність вірусу. Також варто додержувати особистої гігієни, загартовуватися, більше ходити пішки і стимулювати імунітет. Для цього достатньо додати до раціону вітамінні чаї з шипшиною, обліпихою, імбиром та медом. Та якщо хвороба все ж таки вас не оминула, у жодному разі не варто займатися самолікуванням! Краще звернутися до лікаря, інакше можуть виникнути ускладнення і загострення хронічних недуг. Бережіть горло Фарингіт, тонзиліт, трахеїт, ларингіт, синусит, ангіна, бронхіт і ГРЗ – ось далеко не повний перелік осінніх хвороб ЛОР-органів, які виникають через сезонне зниження захисних сил організму, коли імунітет просто не в змозі упоратися з бактеріальною та вірусною атаками. Щоб уникнути захворювань ЛОР-органів у осінній період, терапевт радить регулярно робити фізичні вправи, ставати під контрастний душ, їсти цибулю, часник, а за нагальної потреби вживати препарати для зміцнення імунітету. Часто і ретельно мийте руки з милом, робіть удома вологе прибирання, провітрюйте приміщення, а ще зверніть увагу на харчування і старайтеся висиплятися. Жінки, не переохолоджуйтеся За статистикою, саме в осінній період жінки хворіють на цистит утричі частіше, аніж у інші пори року. Перша причина запалення слизової оболонки сечового міхура – переохолодження, друга – зниження опірності організму, третя – застійні явища в ділянці малого таза. Щоб уникнути циститу, потрібно насамперед подбати про тепле взуття, одягатися відповідно до погоди, більше рухатися, щоб не виникало вже згаданих застійних явищ у малому тазі, а ще своєчасно лікувати наявні в організмі вогнища інфекції. Щоб вивести продукти запалення зі сечового міхура, пийте морс із журавлини, натуральні соки, киселі, лужні води і неміцний чай, – веде далі лікар. – Виключіть з раціону гострі страви, копченості, прянощі, газовані напої, каву та спиртне. Маєте виразку? Сідайте на дієту Саме восени загострюються виразкові хвороби травного тракту, зокрема шлунка і дванадцятипалої кишки. Це обумовлене тим, що людина з настанням холодів споживає більше жирної та калорійної їжі, яка стимулює вироблення шлункового соку. Щоб запобігти це, терапевт радить приймати ферменти, дотримуватися дієти, пити негазовану мінеральну воду та уникати стресів. Пошкодуйте серце Через різкі зміни погоди досить часто восени загострюється ішемічна хвороба серця, скаче тиск, виникають напади стенокардії. Людям, які страждають від хвороб серця, Оксана Захарченко радить обов’язково щодня бувати на свіжому повітрі, додержувати розпорядку дня, правильно харчуватися і регулярно вживати препарати, які підтримують роботу серця та судин. Похмурі дні – часті депресії Ще одним “супутником” осені вважають депресію. Доведено, що скорочення світлового дня, дощі, похмурі дні спричиняють зниження в організмі вмісту серотоніну, який називають гормоном щастя. Що, своєю чергою, провокує негативну оцінку оточення, викликає безсон­ня, підвищену дратівливість, пригніченість.  Щоб упоратися з депресією, варто насамперед налаштуватися на позитив, частіше спілкуватися з друзями та рідними, переглядати комедії, змінити одяг на яскравіший, вживати здорову їжу, вітаміни, робити ранкову зарядку. Не дати шансів алергії Осіння алергія –  одна з найважчих, оскільки в цей період цвітуть рослини, що виділяють пилок, який є потужним алергеном. Крім цього, у ванних кімнатах активно розвивається цвіль та пилові кліщі, які також є сильними алергенами і можуть спричиняти почервоніння очей, нежить, напади астми, алергічний висип на шкірі. Щоби зменшити прояви алергії в осінній період, бажано щонайчастіше робити удома вологе прибирання, утриматися від відвідування місць, де є квітучі рослини, користуватися очисниками повітря, прийшовши з вулиці, мити руки і обличчя з милом. А ще не забути порадитися з лікарем щодо вживання протиалергійних препаратів. Виглядати на всі сто Переохолодження, застуда на тлі загального ослаблення імунітету є найчастішими причинами розвитку дерматозу. Зокрема, досить часто саме восени нам дошкуляє вугрова хвороба. Якщо влітку сонячні промені чудово підсушували прищики, а засмага природним чином приховувала їх, то восени таке не спостерігається. Щоби не допустити запалення сальних залоз, треба дотримуватися дієти, більше відпочивати, спати, а також уникати стресових ситуацій.  Звісно, можна, навіть бажано, зробити професійну чистку обличчя – такий собі пілінг, який звільняє поверхневі шари шкіри від змертвілих клітин. Ще один спосіб допомогти шкірі восени – фотоомолодження. Ця процедура покращить колір обличчя, врятує від застійних і пігментних плям, звузить пори та допоможе позбутися запальних елементів. Рецепти для щасливої осені Загострення різних хвороб восени спричиняють слабка імунна та нервова системи. Щоб не завдати серйозної шкоди здоров’ю, дотримуйтесь таких правил: * Ставайте вранці під контрастний душ. Якщо до цього не звикли, почніть із контрастних ванночок для ніг. Наберіть дві миски з гарячою та холодною водою і занурюйте туди то одну, то другу ногу на кілька секунд. * Ситно снідайте. Навіть 200 грамів каші допоможуть не змерзнути дорогою на роботу. * Споживайте більше натуральних вітамінів, зокрема фруктів та овочів! Особливу увагу приділіть солодкому перцю,  усім видам капусти. Пийте натуральні соки, чаї з малиною, калиною, плодами шипшини. * Їжте більше грибів, горіхів, сухофруктів, пийте йогурти. Не зловживайте жирним, гострим та смаженим. * Споживайте м’ясо і молочні продукти. В них містяться амінокислоти, необхідні для виробництва антитіл. Отож, споживайте щодня супи на м’ясному бульйоні (варіть їх на м’ясі, а не на кістках). * Уникайте хворих людей, які чхають, кашляють або скаржаться на біль у горлі. Вірус можна підхопити, перебуваючи на відстані до шести метрів від хворого. * Робіть дихальну гімнастику. Вона допоможе наситити кров киснем і покращити обмін речовин. Найпростіше – зробіть десять коротких вдихів, потім затримайте дихання і зробіть глибокий, наскільки зможете, видих (повторіть цю вправу хоча б п’ять разів). * Частіше мийте руки. Робіть це, щойно повернулися додому, після відвідин вбиральні тощо. * Займіться кольоротерапією. Оточіть себе предметами оранжевого і яскраво-зеленого кольорів. Перший бадьорить і знімає стрес, другий активізує захисні сили організму. * Пийте ромашковий чай. Це справжня скарбниця вітамінів. Дві чайні ложки сухих квіток залийте склянкою окропу, настоюйте п’ять хвилин, процідіть і пийте двічі на день: вранці та перед сном. * Добре висипляйтеся. Здоровий сон допомагає відновити витрачені за день сили. Лягайте спати не надто пізно, не сидіть до півночі за ґаджетами, не дивіться гостросюжетних фільмів, тим паче фільмів жахів. * Не забувайте про самонавіювання. Виженіть із себе страх, що ви ось-ось захворієте. Краще по кілька разів на день повторюйте про себе: “Я буду здоровим та сильним! Усі хвороби підуть геть!”. У фразах не повинно бути частки “не”. Тобто не кажіть “я не хворітиму”. * Паліть аромалампи або приймайте ванну з ефірними оліями (апельсинова, бергамотова, жасминова, кедрова, лавандова, лимонна, мандаринова, мелісова, м’ятна, трояндова, розмаринова та олія іланг-ілангу). Джерело - (http://www.lvivpost.net/) Фельдшер із санітарної освіти                Дзензур К.І.

29 вересня 2021 року – Всесвітній день серця!






Всесвітній день серця покликаний звернути увагу суспільства на небезпеку, викликану епідемією серцево-судинних захворювань, які є основною причиною смерті і щорічно забирають 1,9 млн. життів та нагадати, що профілактика можлива і необхідна, особливо на індивідуальному рівні.
Причинами серцево-судинних захворювань є порушення діяльності серця і кровоносних судин. У їх число входять ішемічна хвороба серця з ускладненнями (інфаркти), цереброваскулярна хвороба (інсульт), підвищений кров’яний тиск (гіпертонія) та інші хвороби.
Існує ряд універсальних рекомендацій, що сприяють зниженню ризику виникнення хвороб серцево-судинної системи.
1. Правильний раціон харчування
Для підтримки здорової серцево-судинної системи величезне значення має збалансований раціон харчування, що включає велику кількість фруктів і овочів, страви з цільного зерна, нежирне м’ясо, морську рибу і бобові, з обмеженим споживанням солі, цукру і жиру.
Прагніть до скорочення в своєму раціоні швидких вуглеводів, мучного і смаженого. Фаст-фуд і інша нездорова їжа чинять негативний вплив на печінку і судини, через що з віком небезпека появи проблем з серцем посилюється.
2. Регулярна фізична активність
Для профілактики хвороб серця і судин потрібні фізичні навантаження. Серце, як і будь-які м’язи, вимагає тренування кожен день – мінімум протягом півгодини; а фізична активність протягом однієї години щодня сприяє підтримці здорової ваги, надлишки якої збільшує навантаження на серце.
Почніть з щоденної зарядки! і поступово збільшуйте навантаження. Важливо зберігати баланс – надмірні зусилля швидше зашкодять, ніж принесуть користь, краще займатися в своєму, нехай і невисокому, темпі, але регулярно.
3. Хороший сон
Недосипання може серйозно позначитися на здоров’ї, привести до гіпертонії або серцевого нападу. Здоровий сон триває 6-8 годин, не перериваючись. Щоб поліпшити якість сну, відмовтеся від кави в другій половині дня, намагайтеся лягати і вставати в один і той же час.
4. Відмовтеся від шкідливих звичок
Зловживання алкоголем і куріння збільшують ризик виникнення серцево-судинних захворювань, а також негативно впливають на організм, тому від них краще відмовитися зовсім.
Утримайтесь від вживання тютюну! Тютюн є причиною 20% смертей від ішемічної хвороби серця!
5. Вчіться справлятися зі стресом
Стрес – невід’ємна частина нашого життя, більш того, дозований, “легкий” стрес необхідний організму, мобілізуючи його. Однак хронічні стреси і короткострокові сильні нервові потрясіння збільшують ризик виникнення ішемічної хвороби серця або серцевого нападу. Уникнути стресу в повсякденному житті неможливо, але навчитися справлятися з ним – цілком реально. На допомогу приходять медитація, дихальні вправи, йога та інші техніки релаксації.
 
Перевіряйте свій кров’яний тиск і знайте ваші показники!
Високий кров’яний тиск призводить до інфаркту та інсульту!
Якщо тиск високий, вам необхідно змінити спосіб життя – перейти на здорове харчування, знизивши споживання солі, і підвищити рівні фізичної активності. Можливо, що для його нормалізації вам буде необхідно приймати лікарські препарати!
Знати рівень ліпідів в крові!
Підвищений вміст холестерину в крові підвищує ризик розвитку інфарктів і інсультів. Необхідно контролювати рівень холестерину в крові за допомогою здорового харчування і, при необхідності, належних ліків.
Знати рівень цукру в крові!
Підвищений вміст глюкози в крові (діабет) підвищує ризик розвитку інфарктів і інсультів. Якщо у вас діабет, дуже важливо контролювати ваше кров’яний тиск і рівень цукру в крові для мінімізації цього ризику.
Виконуйте рекомендації і Будьте здорові!
Джерело:    sokd.lic.org.ua/novini/29-veresnya-2021-roku-vsesvitnij-den-sertsya;         health-loda.gov.ua/ukr/news/lvivnews/2072.html 

Фельдшер із санітарної освіти     Дзензур К.І.      
 

11 вересня Всесвітній день надання першої медичної допомоги

З 2000 року Всесвітній день надання першої медичної допомоги проводиться щорічно в другу суботу вересня. Ініціатором його проведення виступають національні організації – члени Міжнародного руху Червоного Хреста і Червоного Півмісяця. Основне завдання при наданні першої медичної допомоги полягає в тому, щоб шляхом проведення необхідних найпростіших медичних заходів врятувати життя потерпілому, зменшити його страждання і попередити розвитку можливих ускладнень. Вже давно відомо про існування так званої «золотої години», того часу, коли постраждалому можна надати найбільш дієву першу допомогу. Саме в такі моменти здоров’я людини, що потрапила в несподіване критичне становище, перебуває між життям і смертю. Пояснюється це тим, що максимальні компенсаторні функції організму людини, при виникненні раптових і серйозних ушкоджень, можуть ефективно підтримувати стабільний стан приблизно протягом однієї години. Саме протягом першої години після настання нещасного випадку надання першої медичної допомоги є найбільш ефективним і дозволяє мінімізувати розвиток небезпечних ускладнень. Перша медична допомога передбачає: швидке звільнення від впливаючого фактора, надання долікарської допомоги, виклик швидкої допомоги або доставка потерпілого до медичного закладу. Основні принципи  надання першої медичної допомоги:
  1. «Не панікуйте». Незалежно від того, чи в людини зупинилося серце, чи постійно біжить кров з глибоко порізаного пальця, люди, які стали свідками таких випадків, можуть піддатися паніці та діяти неадекватно. Завжди зберігайте спокій та здоровий глузд, не піддавайтесь паніці оточуючих та самі не створюйте її . Знання, вміння і готовність діяти – головні передумови, щоб не піддатися паніці, не завдати шкоди потерпілому та врятувати його.
  2. «Припиніть дію ушкоджуючого фактора». Якщо ви стали свідком нещасного випадку, перше, що треба зробити – припинити дію ушкоджуючого фактора – витягти з води, відтягти від електричного стуму, загасити одяг, припинити дію газів, підвищеної температури, холоду та інше.
  3. « Визначте хто тут головний». Якщо ви не медик, з’ясуйте, чи немає їх серед оточуючих. Якщо ви виявилися найбільш кваліфікованим – беріть ситуацію під свій контроль.
  4. « Подбайте про безпеку». Порятунок постраждалого не повинен наражати на небезпеку вас, інших рятівників, саму жертву чи будь-кого з оточуючих. Якщо постраждалого можна перевести\перенести в більш безпечне місце, зробіть це в першу чергу.
  5. Людина, яка надає першу допомогу, повинна вміти: оцінити стан потерпілого і визначити, якої допомоги насамперед він потребує; забезпечити вільну прохідність верхніх дихальних шляхів; зробити штучне дихання «із рота в рот» або «із рота в ніс» та зовнішній масаж серця й оцінити їх ефективність;зупинити кровотечу накладанням джгута, стисної пов’язки або пальцевим притискуванням судин, накласти пов’язку при пошкодженні (пораненні, опіку, кровотечі, відмороженні, травмі); іммобілізувати пошкоджену частину тіла при переломі кісток, важкій травмі, термічному ураженні; надати допомогу при тепловому і сонячному ударах, утопленні, отруєнні, блюванні, втраті свідомості; використати підручні засоби при перенесені, завантаженні і транспортуванні потерпілого; визначити необхідність транспортування потерпілого машиною швидкої допомоги чи попутним транспортом.
  6. « Телефонуйте 103». Якщо стан постраждалого такий, що вимагає невідкладної допомоги, телефонуйте 103, якщо ніхто з оточуючих цього ще не зробив.
Фельдшер із санітарної освіти                                               Дзензур К.І. http://www.mvk.if.ua/profzah /https://www.dilovamova.com

День фізичної культури і спорту – 11 вересня

Топ 10 причин, чому потрібно займатися спортом та фізичною  культурою. Питання, чому варто займатися спортом та фізичною культурою, звучить наївно. В дійсності, це потрібно не тільки, щоб добре виглядати. В умовах сучасного світу, коли більшість людей, в силу роду їх занять, ведуть сидячий та малорухомий спосіб життя, необхідно виділяти час на заняття спортом, щоб елементарно підтримувати себе в тонусі зберегти фізичне здоровя та навіть відновити деякі втрачені функції організму . Нам з дитинства розповідають про користь спорту для людського тіла. У школі вчителі фізкультури говорили, що наші тіла створені для того, щоб рухатися, тому ми повинні займатися спортом. Але давайте поглянемо правді в обличчя, хто з нас не прогулював уроки фізкультури? В дорослому житті, коли ні батьки, ні вчителі не змушують нас займатися спортом, ми часто забуваємо про користь фізичних вправ. Багато хто придумує відмовки: "у мене важка робота", "мені ніколи", "я себе і такою(таким)люблю", "я і так весь день на ногах" і подібні. Але зайнятися спортом все ж варто. Це потрібно не тільки для здоров'я і для того, щоб мати спортивне тіло, хорошу осанку і чудовий виглядта навіть не будемо враховувати ці очевидні причини.  Отже, до вашої уваги десять причин, що, вмотивують вас займатись спортом та фізичою культурою: Причина 1. Гарний настрій Вчені вже довели, що люди, які займаються спортом мають кращий настрій, ніж ті, які ведуть сидячий спосіб життя. Під час занять фізичною культури у людини виділяється цілий ряд гормонів, які підвищують настрій. Хімічні речовини, які починає виробляти ваше тіло вже після 5 хвилин тренування допомагають позбавитись від стресу і, як не парадоксально, від втоми. Причина 2. Тонус м'язів Заняття спортом допомагають підтримувати тонус м'язів, а це означає підвищення сили, гнучкості та витривалості тіла. Завдяки тому, що м'язи стають більш пружними, ви отримуєте більш підтягнутий вигляд. До того ж, суглоби розширюють амплітуду руху. І ще один бонус - за наявності пружних м'язів підвищується обмін речовин. Адже саме м'язи спалюють велику частину калорій, що надійшли за день. Причина 3. Сила волі Важко змусити себе розвиватися, не пропускати заняття. Для цього потрібно не тільки перебудувати свій графік, але й змусити себе не лінуватися. А це найскладніше. Якщо ви пересилити свого внутрішнього лінивця, будете регулярно ходити на тренування, то не тільки побачите результат у дзеркалі. Ви ще відчуєте внутрішню силу духу. Причина 4. Самооцінка Наукою доведено, що у людей, що займаються спортом, вище самооцінка. А все завдяки тому, що ви відчуваєте свою фізичну і ментальну сили. На кожному тренуванні ви доводите собі, що сильніше, ніж були вчора. І ця маленька перемога над собою змушує повірити в те, що вам все по плечу. Причина 5. Здоровий сон Що може бути краще хорошого сну після важкого робочого дня? На жаль, не завжди у нас виходить заснути в належний час, і через нестачу сну людина втрачає енергію, стає дратівливою. Регулярні заняття спортом забезпечать вам спокійний і глибокий сон. Тренування стимулюють вироблення таких гормонів як ендорфіни. Вони допомагають позбавитись від нервового напруження, негативу. Причина 6. Уповільнення процесів старіння Запитуєте, яким чином? Все просто — за рахунок покращення роботи серця і нормалізації кров'яного тиску, в результаті чого поліпшується здоров'я. Причина 7. Омолодження шкіри Дівчата, зверніть особливу увагу! При заняттях спортом організм отримує більше кисню, ніж при сидячому і малорухомому способі життя. А чим більше кисню, тим активніше кровообіг. Тому приплив свіжої крові безпосередньо покращує стан шкіри і сповільнює процес утворення зморшок. Причина 8. Стабільність гормональних показників організму Регулярні заняття фітнесом, ранкові пробіжки, хореографія значно покращують  гормональний фон. Сьогодення показує, що гормональний дисбаланс — це одна з актуальних та поширених проблем серед молоді, а особливо жінок, що часто позбавляє щастя материнства. Три заняття фізичними вправами в тиждень — і можна значно зменшити ризик дисбалансу гормонів. Причина 9. Розширення кола знайомих Відвідуючи тренажерні зали, танцювальні групи та фітнес-центри, ви знайдете багато нових знайомих та друзів, зі спільними інтересами, розширите свій кругозір, що є дуже вагомим пунктом у довгому списку «плюсів» заняття спортом. Причина 10.  Боротьба зі шкідливими звичками Займаючись спортом, легше відмовитися від шкідливих звичок, а особливо паління. Вправи добре стимулюють обмін речовин. Відомо, що спортсмени, які кинули палити, простіше справляються з великими навантаженнями, оскільки у них покращується постачання тканин киснем, яке, звичайно ж, ускладнюється, коли людина палить. Причини, з яких слід займатися сортом можна називати нескінченно. Але якщо людина не хоче - її не переконати. Тому, для того, щоб отримувати від тренувань не тільки користь, але і задоволення, оберіть для себе той вид спорту, який вам до душі. Через кілька занять ви самі помітите, що йдете на тренування із задоволенням. Фельдшер із санітарної освіти                                               Дзензур К.І. https://www.dilovamova.com https://www.work.ua/holidays/sport-day/