Міжнародний день відмови від куріння – 21 листопада

Чим небезпечне паління?   Міжнародний день відмови від куріння відзначається щороку в третій четвер листопада. Цю традицію започаткувало Американське онкологічне товариство ще в 1977 році, оцінивши згубний вплив куріння на організм людини та здатність регулярного куріння провокувати розвиток раку. Цей день відзначають і в Україні. Це прекрасний привід задуматися над тим, що в цілому у нашій країні зараз курить десята частина жінок, більше половини всіх чоловіків, 53% старшокласників. Тому Міжнародний день відмови від куріння обов'язково пов'язаний з проведенням заходів, які сприяють боротьбі з цією згубною звичкою. Споживання тютюну значно впливає на стан здоров'я людини. В тютюновому димі містяться близько 4 тис. хімічних компонентів. Смоли тютюнового диму містять 43 канцерогени, які спричиняють злоякісні захворювання - 30% усіх випадків смерті від онкологічних захворювань і 90% усіх випадків захворювання на рак легень. Тютюнопаління істотно збільшує ризик розвитку інших форм раку: порожнини рота, глотки, гортані, стравоходу, підшлункової залози, нирок, сечового міхура, шийки матки. Ризик розвитку гострого  лейкозу у курців у три рази вищий, ніж у тих, хто не курить. У курців у 5-8 разів частіше розвиваються хронічні обструктивні захворювання легень. Курці і члени їх сімей мають високий рівень імуноглобуліну Е, що свідчить про схильність до алергічних реакцій. Діти курців мають значно гірші імунологічні показники і тому більш схильні до частих вірусних та бактеріальних інфекцій. Куріння негативно впливає на ендокринну систему, особливо у жінок. У них частіше виникають аменорея, кровотечі, рання менопауза, знижується рівень естрогенів у крові. Жінки, які курять під час вагітності, мають істотно більший ризик викиднів, ніж ті, які не курять. Куріння також може призвести до ускладнень під час вагітності та пологів, у тому числі позаматкової вагітності, кровотечі під час вагітності, передчасного відділення плаценти і передчасного розриву оболонки . Вдихання диму - ”пасивне куріння“ дуже небезпечне для здоров’я людей, які не курять. Воно підвищує ризик розвитку раку легенів, захворювань дихальних шляхів (особливо ядухи), хвороб серця та інсульту ,так само, як і перехід на так звані «легкі сигарети» або інші види тютюнових виробів. Американським товариством з вивчення раку відзначаються наступні ефекти відмови від куріння:
  • нормалізується пульс і артеріальний тиск через 20 хвилин після останньої сигарети;
  • протягом 12 годин у крові знижується рівень вуглекислого газу;
  • через 0,5-3 місяців поліпшується кровообіг і функції дихальної системи;
  • через 1-9 місяців зменшується кашель і утруднення дихання;
  • через один рік після відмови від куріння наполовину скорочується ризик ішемічної хвороби серця;
  • через п'ять років ризик інсульту стає таким же, як і у того, хто ніколи не курив, а також наполовину зменшується ризик розвитку раку горла, стравоходу і ротової порожнини, сечового міхура;
  • протягом 10 років наполовину (порівняно із тими, хто продовжують курити) знижується ризик розвитку раку легенів;
  • через 15 років ризик ішемічної хвороби серця стає таким же, як і у тих, хто ніколи не курив.
Поради для тих, хто хоче відмовитися від паління:
  • Коли вирішуєте відмовитися від паління, думайте про те, що замість нього ви придбаєте : здоров'я своє і своїх близьких, економію грошей. Відмова від паління вже через 6 місяців позитивно позначиться на вашому здоров'ї.
  • Заздалегідь визначіть день відмови від паління.
  • Припиняйте палити відразу, не намагаючись спочатку зменшити кількість сигарет або перейти на "легкі" сигарети або сигарети з фільтром, оскільки доведено, що це лише "фікція" зменшення шкоди паління, яка тільки заважає з ним рішуче покінчити.
  • Намагайтеся уникати ситуацій, що провокують паління, у тому числі товариства людей, що палять.
  • Винагороджуйте себе за кожен пройдений етап чимось приємним.
  • Подоланню бажання закурити допомагає зайнятість цікавою і корисною справою, жувальна гумка.
  • Після відмови від паління настає поліпшення смакової чутливості, можливе підвищення апетиту, що веде до збільшення маси тіла в перші 2-3 місяці, тому намагайтеся споживати низькокалорійні продукти, підвищить свою фізичну активність, зазвичай впродовж року після відмови від паління вага тіла приходить до початкової.
  • Не зневіряйтеся, якщо стався зрив. При повторних спробах шанси на успіх зростають.
  • Зверніться до лікаря по допомогу здійснити своє бажання відмовитися від паління для призначення лікарської підтримки і для зниження симптомів відміни, виконуйте його поради.
Тим, хто сьогодні курить бажаємо замислитися та зробити вірний вибір - відмовитися від згубної звички! Фельдшер з санітарної освіти                 Дзензур К.І. 

https://www.dilovamova.com

http://www.medcv.gov.ua

https://phc.org.ua

День боротьби з діабетом: що треба знати про хворобу

1-6010

Симптоми і лікування цукрового діабету

Поняттям «цукровий діабет»Прийнято позначати групу ендокринних захворювань, які розвиваються як наслідок абсолютного або відносного браку в організмі гормону інсулін. Зважаючи такого стану у хворого виявляється  гіперглікемія –  значне зростання кількості глюкози в людській крові. Для цукрового діабету характерно хронічний перебіг. У процесі розвитку хвороби відбувається порушення обміну речовин в цілому: порушується жирової, білковий, вуглеводний, мінеральний і водно-сольовий обмін. За статистикою ВООЗ, у світі цукровий діабет хворіють приблизно 150 мільйонів людей. До речі, цукровий діабет хворіють не тільки люди, але і деякі тварини, наприклад, кішки. Значення слова «діабет» з грецької мови – «закінчення». Отже, поняття «цукровий діабет» означає «втрачає цукор». В даному випадку відображається головна ознака хвороби – виведення цукру з сечею. На сьогоднішній день існує багато досліджень, що стосуються причин виникнення цієї недуги, однак причини прояви хвороби та виникнення її ускладнень надалі досі остаточно не встановлені. Причини цукрового діабету Головною причиною прояви діабету стає порушений вуглеводний обмін, який проявляється через неможливість підшлункової залози виробляти потрібну кількість гормону інсулін або продукувати інсулін необхідної якості. Існує багато припущень щодо причин виникнення подібного стану. Достеменно відомо, що цукровий діабет – це незаразних хвороб. Існує теорія про те, що причиною захворювання стають дефекти генетичного характеру. Доведено, що більш високий ризик виникнення захворювання має місце у тих людей, близькі родичі яких хворіли на цукровий діабет. Особливо висока вірогідність захворювання у людей, у яких діабет був діагностований у обох батьків. В якості ще одного вагомого чинника, безпосередньо впливає на можливість захворювання на діабет, фахівці визначають ожиріння. В даному випадку людині доступна можливість коректувати власну вагу, тому слід ставитися до цього питання з усією серйозністю. Ще один провокуючий фактор – ряд хвороб, наслідком яких стає поразку бета-клітин. Перш за все, мова йде про панкреатиті, хворобах інших залоз внутрішньої секреції, раку підшлункової залози. Вірусні інфекції можуть послужити своєрідним пусковим механізмом для початку діабету. Вірусні інфекції «запускають» діабет далеко не в кожному випадку. Однак люди, у яких має місце схильність спадкового характеру до цукрового діабету та інші розташовують фактори, мають набагато вищий ризик захворіти внаслідок інфекції. Крім того, в якості предрасполагающего до захворювання фактора лікарі визначають стрес і емоційне перенапруження. Пам'ятати про можливість захворіти на діабет слід літнім людям: чим старшою стає людина, тим більша ймовірність захворювання. У той же час припущення багатьох про те, що діабет ризикують захворіти ті, хто любить постійно є багато цукру і солодких продуктів, підтверджується з точки зору високої ймовірності ожиріння у таких людей. У більш рідкісних випадках цукровий діабет у дітей та дорослих виникає як наслідок певних гормональних порушень в організмі, а також ураження підшлункової залози через зловживання алкоголем або прийому деяких ліків. Ще одне з припущень свідчить про вірусний характер цукрового діабету. Так, діабет 1 типу може проявлятися через вірусного ураження бета-клітин підшлункової залози, що продукує інсулін. В якості відповідної реакції імунна система продукує антитіла, які називаються інсулярного.

Дієта при цукровому діабеті

Дієту при цукровому діабеті необхідно дотримуватися в обов'язковому порядку. Особливості харчування при цукровому діабеті в даному випадку мають на увазі нормалізацію обміну вуглеводів в організмі людини і при цьому полегшення функціонування підшлункової залози. Дієта виключає легкозасвоювані вуглеводи, обмежує вживання жирів. Людям з цукровим діабетом потрібно вживати багато овочів, але при цьому обмежувати холестеріносодержащіе продукти і сіль. Їжу слід запікати і варити. Хворому на цукровий діабет рекомендують їсти багато капусти, помідорів, кабачків, зелені, огірків, буряка. Замість цукру хворим на діабет можна їсти ксиліт, сорбіт, фруктозу. У той же час необхідно обмежити кількість картоплі, хліба, круп, моркви, жирів, меду. Заборонено їсти кондитерські солодощі, шоколад, цукерки, варення, банани, гостре, копчене, баранячий і свинячий жир, гірчицю, алкоголь, виноград, родзинки. Приймати їжу потрібно завжди в один і той же час, прийом їжі не можна пропускати. У їжі повинно міститися багато клітковини. Для цього періодично слід включати в раціон бобові, рис, овес, гречку. Кожен день хворий на цукровий діабет повинен випивати багато рідини.

Профілактика цукрового діабету

Профілактика цукрового діабету передбачає ведення максимально здорового способу життя. Слід не допускати появи зайвих кілограмів, постійно робити зарядку і займатися спортом. Кожній людині слід в деякій мірі знизити вживання жиру і солодощів. Якщо людині вже виповнилося сорок років або в його родині були випадки захворювання на діабет, то профілактика цукрового діабету передбачає регулярну перевірку вмісту цукру в крові. Потрібно намагатися щодня вживати багато фруктів і овочів, включити в раціон більше продуктів з високим вмістом складних вуглеводів. Не менш важливо стежити за тим, скільки солі і цукру входить в щоденний раціон – в даному випадку не допускається зловживання. У раціоні має бути багато вітаміновмісних продуктів. Крім того, для профілактики цукрового діабету немаловажно постійно перебувати в стані душевної рівноваги, уникати стресових ситуацій. До того ж порушення обміну вуглеводів проявляється як наслідок підвищеного тиску, тому дуже важливо попереджати такий стан заздалегідь. Фельдшер з санітарної освіти                 Дзензур К.І. https://moz.gov.ua   ;   https://www.dilovamova.com

29 жовтня – Всесвітній день боротьби з інсультом

За статистикою кожної другої секунди у світі у когось виникає інсульт, а кожної шостої – від інсульту, на жаль, назавжди переривається одне життя... Фактори ризику розвитку інсульту, як повідомляють медики, аналогічні факторам ризику розвитку ішемічної хвороби серця та інших судинних захворювань. Ефективні стратегії профілактики, за рекомендацією Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я (ВООЗ), включають зосередження уваги на ключових факторах, які можна і потрібно взяти під контроль: гіпертонію, підвищені рівні ліпідів і діабет. Не можна виключати ризики, пов’язані з факторами способу життя такими, як куріння, низький рівень фізичної активності, нездорове харчування і схильність до ожиріння. У всьому світі цереброваскулярні нещасні випадки (інсульт) є другою основною причиною смерті і третьою основною причиною інвалідності. У 2006 році з ініціативи Всесвітньої організації, що займається проблемами інсульту (World Stroke Organization або WSO), вперше був заснований Всесвітній день боротьби з інсультом, який тепер щорічно відзначається 29 жовтня. Заходи цього всесвітнього події спрямовані на поширення знань та інформації про профілактику і лікування цього захворювання, а також на інформування широкої громадськості про методи забезпечення кращого догляду, допомоги та підтримки потерпілим від інсульту хворим. ІНСУЛЬТ- захворювання, яке розвивається внаслідок раптового припинення кровопостачання частини головного мозку або крововиливу в речовину мозку чи під його оболонки та стискання тканини мозку кров’ю. Наслідком є  порушення функціонування та загибель нервових клітин ураженої ділянки, що в свою чергу викликає порушення або втрату функцій тих частин тіла, якими вони керують. В залежності від локалізації враження, можливе порушення мови, рухової функції, чутливості, зору, пам’яті та ін. Надання хворому медичної допомоги у перші три години та обов’язкова госпіталізація є життєво необхідними для пацієнта заходами. Виконанню такої умови часто заважає недооцінка постраждалим важкості свого стану, відмова від госпіталізації, безпорадний стан хворого. В Україні серцево-судинні захворювання є причиною 67% усіх смертей.  ПРИЧИНИ І ВИДИ Існують два різновиди інсульту:
  • геморагічний, який викликаний розривом мозкової артерії;
  • ішемічний, при якому артерія, що постачає кров у мозок, закупорюється тромбом або спазмується.
ГОЛОВНІ ПРОЯВИ ІНСУЛЬТУ Прояви при появі інсульту залежать від частини мозку, який постраждав. Зазвичай при інсульті спостерігаються такі симптоми:
  • людина не може посміхнутися, при цьому зазвичай опускається куток губ;
  • постраждалий не може нормально говорити: вимова нерозбірлива та плутана;
  • людина не може підняти руки вгору або одна рука занадто слабка і не ворушиться;
  • виникає слабкість або оніміння в правій або лівій частині тулуба та кінцівках.
Зверніть увагу, що іноді інсульт може проявитися тільки інтенсивним головним болем. Якщо ви помітили хоча б один із цих проявів, особливо після епізоду підвищеного артеріального тиску, негайно викликайте екстрену допомогу! Що швидше пацієнту нададуть фахову допомогу, то більші його шанси уникнути важких ускладнень. Підготував фельдшер з санітарної освіти   Дзензур К.І. https://zdrav.druisp.gov.ua https://www.dilovamova.com

24 жовтня – Світовий день боротьби з поліомієлітом

ЯК ПЕРЕДАЄТЬСЯ ПОЛІОМІЄЛІТ

Поліомієліт – це гостре інфекційне захворювання. Поліовірус поширюється від людини до людини через фекалії та слину, найчастіше - через брудні руки, заражену їжу та воду. Поліомієліт невиліковний, але його поширенню можна запобігти шляхом вакцинації. Вакцину від поліомієліту вводять кілька разів, і вона захищає людину впродовж усього її життя Захворіти на поліомієліт може кожна невакцинована людина - і дитина, і дорослий. Але найбільш сприйнятливі до вірусу поліомієліту діти у віці до 5 років. Перебіг хвороби характеризується ураженням ЦНС, виникненням паралічів. Хвороба може призвести до смерті. Поліомієліт невиліковний, але його поширенню можна запобігти шляхом вакцинації. Вакцину від поліомієліту вводять кілька разів, і вона захищає людину впродовж усього її життя

СИМПТОМИ І ЛІКУВАННЯ ПОЛІОМІЄЛІТУ

Інкубаційний період після зараження людини поліовірусом може тривати від 4 до 35 днів, після чого може розвинутися поліомієліт. При цьому прояви хвороби можуть бути різними:
  • Жодних симптомів — без будь-яких проявів хвороба протікає у понад 70% випадків, що робить її особливо небезпечною для оточуючих.
  • Грипоподібні симптоми — лихоманка, головний біль, біль у животі й горлі, нудота і блювання — протягом кількох днів може проявлятися один чи кілька з них. За такої форми хвороби, яка виникає у 25% випадків, вірус розповсюджується найактивніше, залишаючись непомітним через схожість з симптомами грипу.
  • Рухові розлади — сильний біль у вражених м’язах і рухові розлади аж до повного паралічу, який може розвинутися за кілька годин. Параліч може вразити ноги, руки, плечі, груди, живіт, обличчя.
Ураження дихальних м’язів часто призводить до смерті. При одужанні після поліомієліту функція вражених хворобою нервів і м’язів не відновлюється. Дуже рідко симптомом ураження поліовірусом центральної нервової системи також буває менінгіт. На сьогодні не існує спеціального противірусного лікування поліомієліту. УСКЛАДНЕННЯ ПОЛІОМІЄЛІТУ Близько 5% хворих помирають. В основному - через порушення дихання при паралічі дихальної мускулатури. У одного з 200 хворих розвиваються деформації хребта і кінцівок, що стають причиною інвалідності. Інші небезпечні ускладнення поліомієліту – пневмонія, міокардит, важкі шлунково кишкові розлади з кровотечею, проривом, виразками, кишкова непрохідність. ПРОФІЛАКТИКА ПОЛІОМІЄЛІТУ Вакцинація - єдиний надійний спосіб запобігти поліомієліту. Шістьох доз вакцини достатньо, щоби сформувався імунітет до поліомієліту до кінця життя. Згідно з Календарем профілактичних щеплень, оптимальний час для введення вакцин:
  • 1 щеплення - 2-й місяць життя дитини (інактивована поліомієлітна вакцина (ІПВ));
  • 2 щеплення - 4-й місяць (інактивована поліомієлітна вакцина (ІПВ));
  • 3 щеплення - 6-й місяць (оральна поліомієлітна вакцина (ОПВ));
  • 4 щеплення - 18-й місяць (оральна поліомієлітна вакцина (ОПВ));
  • 5 щеплення - 6 років (оральна поліомієлітна вакцина (ОПВ));
  • 6 щеплення - 14 років (оральна поліомієлітна вакцина (ОПВ)).
В Україні є достатньо якісних і ефективних вакцин, закуплених за кошти державного бюджету. Усі вакцини за Календарем є абсолютно безоплатними для дітей. Навіть якщо дитина пропустила щеплення за Календарем, вона може надолужити його безоплатно. Перевірити залишок вакцин у вашому регіоні можна у цій таблиці.

ЧИ ПОТРІБНО РОБИТИ ЩЕПЛЕННЯ ДИТИНІ НА ГРУДНОМУ ВИГОДОВУВАННІ

Так. Грудне вигодовування є надзвичайно важливим та корисним для здоров’я маляти, але материнське молоко не захищає дитину від поліомієліту. ЧИ МОЖНА ВАКЦИНУВАТИ ВІД ПОЛІОМІЄЛІТУ ДІТЕЙ З ХРОНІЧНИМИ ХВОРОБАМИ Дуже важливо забезпечити вакцинацію дітей з хронічними захворюваннями, оскільки вони більш вразливі до інфекцій. Справжні протипоказання до щеплення ОПВ — це надзвичайно рідкісне явище. Їх може визначити ваш лікар. Протипоказання на строк більший за два тижні може визначити тільки імунологічна комісія.

ЧОМУ ТАК ВАЖЛИВО, ЩОБ УСІ ДІТИ ПРОЙШЛИ ВАКЦИНАЦІЮ

Якщо достатня кількість людей у країні є вакцинованими (понад 95%), розповсюдження вірусу припиниться. І навпаки, якщо у країні діти залишаються невакцинованими, це може призвести до розповсюдження вірусу та нових випадків захворювання. За підсумками 9 місяців цього року рівень охоплення щепленнями проти поліомієліту є достатньо низьким. Якщо такі темпи будуть зберігатись до кінця року, то рівень охоплення щепленнями дітей досягне лише 62% при рекомендованому ВООЗ рівні в 95%. МОЗ України закликає батьків вчасно вакцинувати дітей від поліомієліту і надолужити пропущені щеплення. Фельдшер з санітарної    освіти        Дзензур К.І.

Джерело: https://moz.gov.ua/article/immunization/scho-treba-znati-pro-poliomielit https://www.phc.org.ua/kontrol-zakhvoryuvan/imunizaciya

20 жовтня – Всеукраїнський день боротьби з раком молочної залози

Всесвітній день боротьби з раком грудей проводиться щорічно 15 жовтня. З 2005 року, в Україні таким днем вважається 20 жовтня. Відтоді, під гаслом антиракової боротьби, діють благодійні фонди. З метою привернення уваги суспільства до проблематики хвороби,  покращення обізнаності в методах діагностування та належного лікування, щорічно проводиться чимало заходів. Онкологічне захворювання молочної залози – друге за частотою, після раку легень. У жінок, віком від 13 до 90 років, це найчастіша форма раку. Серед факторів, які спричиняють хворобу – аборти, відсутність пологів та вигодовування груддю, фізичні травми молочної залози, паління, вживання алкоголю, стреси та нездорова екологія. В 5-10% випадків – може бути спадковим та виникати внаслідок мутацій в генах. Оскільки молочна залоза складається з однакових тканин як у жінок, так і у чоловіків, то рак молочної залози іноді трапляється також у чоловіків. Втім такі випадки становлять менше 1% від загальної кількості хворих цією недугою. Клінічно, на ранній стадії хвороба проявляється щільним утворенням в молочній залозі або збільшеними пахвинним лімфатичними вузлами. Для підтвердження діагнозу проводиться мамографія, УЗД молочної залози, пункційна біопсія з подальшим дослідженням. На І стадії захворювання проводиться хірургічне органозберігаюче лікування, після – курс променевої терапії. Лікувальна стратегія на ІІ та ІІІ стадії полягає в проведенні розширеного хірургічного лікування, хіміотерапії, в деяких випадках – променевої терапії. IV – передбачає  комбінацію хірургії, променевої терапії та хіміотерапії. Найкраща профілактика – систематичне самообстеження, збалансоване вітамінами А, Е та D харчування, рентгенографія молочної залози (мамографія). Мамографія може виявити пухлини до того, як вони почнуть проявлятися клінічно. Першу мамографію жінки повинні робити у 40 років. Після 40 – кожен другий рік, а після 50 – щорічно. Жінкам, які не досягли 40 років, рекомендується робити ультразвукове дослідження (УЗД) молочних залоз. Слід пам’ятати, що діагноз рак молочної залози не є вироком. Як свідчить статистика, виліковуються  95% жінок, у яких захворювання виявлено на І стадії, 80% - на ІІ, 50% - із третьою стадією захворювання. Фельдшер із санітарної освіти  Дзензур К.І. Джерело http://unci.org.uа;    https://phc.org.ua

Осінні застуди побороти легко

Зі зміною температури, особливо в період міжсезоння, з'являються простудні захворювання. Із загальними відчуттями болю в тілі і закладеності носа. Що украй незручно, тому що це утруднює дихання. І дихати тільки через рот незручно, правда ж? Ми пропонуємо вам 6 простих способів швидко очистити закладений ніс і позбавитися симптомів застуди без пігулок. Ці способи варто спробувати! Їжте гостру їжу Пряні продукти допомагають позбавитися слизу, очищаючи пазухи носа швидко. Рекомендується додати пряні продукти у свій раціон: цибулю, часник і спеції, такі як гострий перець чилі, куркуму, імбир і чорний перець. Вони ефективно вбивають бактерії, покращують кровообіг і позбавляють від симптомів застуди. Масаж пазух Пазухи — це простір, прилеглий до носової перегородки, і в них може накопичуватися слиз. Масажуйте круговими рухами ці місця, щоб видалити слиз і позбавитися дискомфорту. Помістіть кінчик вказівного і середнього пальців на ділянку біля носа, трохи нижче очей, і круговими рухами масажуйте протягом 20-30 секунд. Ви відразу відчуєте полегшення і стане набагато легше дихати. Повторюйте цю процедуру 3-7 разів на день — це допоможе швидше позбавитися від нежитю. Контроль за диханням Це дуже просто! Зробіть глибокий вдих і затисніть ніс. Потім нагнітайте повітря в ніс, поки не відчуєте себе незручно. Після звільнення носа видихніть усе повітря через ніс. Вже через декілька хвилин ви помітите, що прочистили дихальні шляхи. За допомогою сольового розчину У цьому випадку ви можете приготувати сольовий розчин дома. Закип'ятіть воду з сіллю і дайте вистигнути. Після цього за допомогою шприца вилийте розчин у ніздрі. Це допоможе очистити ніс від слизу і запобігти його утворенню, оскільки сіль діє як ефективний антисептик. Ментол і бальзам «Золота зірка» («Зірочка») Їх широко використовують для полегшення респіраторних проблем. Ментолова мазь і бальзам «Зірочка» допоможуть полегшити головний біль і позбавитися нежитю. Гаряча ванна Тепла ванна є хорошою ідеєю, тому що пара від гарячої води проходитиме дихальною системою і очистить закупорку носа. Інгаляції з травами, з додаванням невеликої кількості бальзаму («Зірочки») або яблучного оцту допоможуть очистити пазухи від слизу і бактерій. Фельдшер із санітарної освіти   Дзензур К.І.

День фізичної культури і спорту – 11 вересня

Топ 10 причин, чому потрібно займатися спортом та фізичною  культурою. Питання, чому варто займатися спортом та фізичною культурою, звучить наївно. В дійсності, це потрібно не тільки, щоб добре виглядати. В умовах сучасного світу, коли більшість людей, в силу роду їх занять, ведуть сидячий та малорухомий спосіб життя, необхідно виділяти час на заняття спортом, щоб елементарно підтримувати себе в тонусі зберегти фізичне здоровя та навіть відновити деякі втрачені функції організму . Нам з дитинства розповідають про користь спорту для людського тіла. У школі вчителі фізкультури говорили, що наші тіла створені для того, щоб рухатися, тому ми повинні займатися спортом. Але давайте поглянемо правді в обличчя, хто з нас не прогулював уроки фізкультури? В дорослому житті, коли ні батьки, ні вчителі не змушують нас займатися спортом, ми часто забуваємо про користь фізичних вправ. Багато хто придумує відмовки: "у мене важка робота", "мені ніколи", "я себе і такою(таким)люблю", "я і так весь день на ногах" і подібні. Але зайнятися спортом все ж варто. Це потрібно не тільки для здоров'я і для того, щоб мати спортивне тіло, хорошу осанку і чудовий виглядта навіть не будемо враховувати ці очевидні причини.  Отже, до вашої уваги десять причин, що, вмотивують вас займатись спортом та фізичою культурою: Причина 1. Гарний настрій Вчені вже довели, що люди, які займаються спортом мають кращий настрій, ніж ті, які ведуть сидячий спосіб життя. Під час занять фізичною культури у людини виділяється цілий ряд гормонів, які підвищують настрій. Хімічні речовини, які починає виробляти ваше тіло вже після 5 хвилин тренування допомагають позбавитись від стресу і, як не парадоксально, від втоми. Причина 2. Тонус м'язів Заняття спортом допомагають підтримувати тонус м'язів, а це означає підвищення сили, гнучкості та витривалості тіла. Завдяки тому, що м'язи стають більш пружними, ви отримуєте більш підтягнутий вигляд. До того ж, суглоби розширюють амплітуду руху. І ще один бонус - за наявності пружних м'язів підвищується обмін речовин. Адже саме м'язи спалюють велику частину калорій, що надійшли за день. Причина 3. Сила волі Важко змусити себе розвиватися, не пропускати заняття. Для цього потрібно не тільки перебудувати свій графік, але й змусити себе не лінуватися. А це найскладніше. Якщо ви пересилити свого внутрішнього лінивця, будете регулярно ходити на тренування, то не тільки побачите результат у дзеркалі. Ви ще відчуєте внутрішню силу духу. Причина 4. Самооцінка Наукою доведено, що у людей, що займаються спортом, вище самооцінка. А все завдяки тому, що ви відчуваєте свою фізичну і ментальну сили. На кожному тренуванні ви доводите собі, що сильніше, ніж були вчора. І ця маленька перемога над собою змушує повірити в те, що вам все по плечу. Причина 5. Здоровий сон Що може бути краще хорошого сну після важкого робочого дня? На жаль, не завжди у нас виходить заснути в належний час, і через нестачу сну людина втрачає енергію, стає дратівливою. Регулярні заняття спортом забезпечать вам спокійний і глибокий сон. Тренування стимулюють вироблення таких гормонів як ендорфіни. Вони допомагають позбавитись від нервового напруження, негативу. Причина 6. Уповільнення процесів старіння Запитуєте, яким чином? Все просто — за рахунок покращення роботи серця і нормалізації кров'яного тиску, в результаті чого поліпшується здоров'я. Причина 7. Омолодження шкіри Дівчата, зверніть особливу увагу! При заняттях спортом організм отримує більше кисню, ніж при сидячому і малорухомому способі життя. А чим більше кисню, тим активніше кровообіг. Тому приплив свіжої крові безпосередньо покращує стан шкіри і сповільнює процес утворення зморшок. Причина 8. Стабільність гормональних показників організму Регулярні заняття фітнесом, ранкові пробіжки, хореографія значно покращують  гормональний фон. Сьогодення показує, що гормональний дисбаланс — це одна з актуальних та поширених проблем серед молоді, а особливо жінок, що часто позбавляє щастя материнства. Три заняття фізичними вправами в тиждень — і можна значно зменшити ризик дисбалансу гормонів. Причина 9. Розширення кола знайомих Відвідуючи тренажерні зали, танцювальні групи та фітнес-центри, ви знайдете багато нових знайомих та друзів, зі спільними інтересами, розширите свій кругозір, що є дуже вагомим пунктом у довгому списку «плюсів» заняття спортом. Причина 10.  Боротьба зі шкідливими звичками Займаючись спортом, легше відмовитися від шкідливих звичок, а особливо паління. Вправи добре стимулюють обмін речовин. Відомо, що спортсмени, які кинули палити, простіше справляються з великими навантаженнями, оскільки у них покращується постачання тканин киснем, яке, звичайно ж, ускладнюється, коли людина палить. Причини, з яких слід займатися сортом можна називати нескінченно. Але якщо людина не хоче - її не переконати. Тому, для того, щоб отримувати від тренувань не тільки користь, але і задоволення, оберіть для себе той вид спорту, який вам до душі. Через кілька занять ви самі помітите, що йдете на тренування із задоволенням. Фельдшер із санітарної освіти                                               Дзензур К.І. https://www.dilovamova.com https://www.work.ua/holidays/sport-day/