Як вберегтися від спеки в літню пору: поради фахівців

Що їсти, пити, одягати Не секрет, що літо – найспекотніша пора року. Тож, аби бажаний відпочинок пройшов легко і без жодних неочікуваних нюансів, фахівці радять дотримуватися певних правил поведінки у цей період. Особливо це стосується людей, які мають певні проблеми зі здоров’ям. Найперше, у літній період людям варто подбати про свій одяг. Зокрема, рекомендується обирати одяг з легких і натуральних тканин, носити головні убори. І, що головне, – уникати тісної та синтетичної одежі. Адже вона ускладнює процес теплообміну. Також на вулицю варто брати з собою сонцезахисні окуляри. У спекотний день краще утриматися від виходу на вулицю від 10.00-11.00 години і до 15.00-16.00, коли сонце припікає найбільше. Вдома. У години найбільшої спеки не відкривайте вікна і двері на балкони. Краще провітрювати дім у ранкові і вечірні години, коли спека спадає. Кондиціонер не варто вмикати на надто низькі температури. Так ви уникнете теплового шоку, коли вийдете на вулицю.     Їжа. У спекотні дні варто уникати алкоголю та гострої їжі. Холодне пиво охолоджує лише на короткий час, але потім в організмі залишається лише алкоголь. Щоб позбутися алкоголю, організм використовує запаси води – зневоднюється. Щоб уникнути зневоднення, треба пити знову і не пиво, а воду. Уникайте напоїв, які містять кофеїн і самої кави – вони зневоднюють організм. Уникайте також занадто солодких і густих напоїв, газованих солодких напоїв, які містять забагато цукру. Вони втамовують спрагу лише на короткий час. Уникайте також занадто холодних напоїв – можете легко підхопити ангіну. Не варто їсти занадто жирні страви або смажені. Організмові важко їх перетравити. У спеку треба пити 2-3 літри рідини – це може бути розбавлений водою сік цитрусових або інших фруктів. Можете додавати до води також м’яту. Взагалі їсти свіжі овочі, фрукти і зелень в спеку – дуже добре. Симптоми теплового удару:   - відчуття загальної слабкості - біль в голові і запаморочливість - прискорений пульс - блювота - температура, озноб, судоми - незважаючи на спеку, ви перестали пітніти, а шкіра гаряча і має температуру до 40 градусів - втрата орієнтації - нетипово блідий колір шкіри - сонячні опіки - втрата свідомості У таких випадках варто невідкладно телефонувати до лікаря. Фельдшер із санітарної освіти       Дзензур К.І.