26 листопада – Міжнародний день боротьби з ожирінням

Ожиріння – хронічне рецидивуюче захворювання, що характеризується надмірним нагромадженням жирової тканини в організмі.

У 2000 році Всесвітня організація охорони здоров'я вперше використала термін "епідемія" для характеристики ситуації з ожирінням - вона визнала, що число повних людей збільшується колосальними темпами. Неліковане ожиріння призводить до розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету 2 типу, порушень метаболізму, гормональних розладів, підвищує ризик виникнення деяких онкологічних захворювань.

Основною причиною виникнення надмірної ваги та ожиріння є порушення енергетичної рівноваги між споживаними та витраченими калоріями - надмірне вживання висококалорійних продуктів з високим вмістом жирів і вуглеводів та низький рівень фізичної активності, пов’язаний з малорухливим способом життя. Поширеним проявом надмірної ваги та ожиріння є генетичний фактор (майже 30-40%), але практично 60% усіх випадків пов'язані зі способом життя. Провідний механізм ожиріння - переїдання - супроводжується накопиченням надлишку енергії у вигляді тригліцеридів в жирових депо, тому основою немедикаментозного лікування ожиріння є дієтотерапія, направлена на зниження калорійності добового раціону. Значну роль у профілактиці ожиріння відіграє й така важлива складова продукту, як глікемічний індекс. Продукти з високим глікемічним індексом (картопля, білий хліб, цукор, кондитерські вироби, деякі овочі та фрукти) стимулюють викид більшої кількості інсуліну підшлунковою залозою, внаслідок чого при відсутності енерговитрат швидко утворюється жирова клітковина. На сьогодні важливість повноцінного харчування для підтримки здоров’я людини є встановленим фактом. Правильне харчування – невід’ємна частина здорового способу життя.

Важливою складовою алгоритму зниження маси тіла є фізична активність. Особам з ожирінням рекомендуються фізичні навантаження – біг, плавання, їзда на велосипеді. Найбільш прийнятним видом фізичного навантаження слід вважати ходьбу, яка повинна бути регулярною, помірної інтенсивності, щоденною, починаючи з 10 хвилин на день, з поступовим збільшенням тривалості до 30-40 хвилин, з включенням коротких (10-15 хвилин) епізодів швидкої ходьби. Рекомендується щодня приділяти фізичним навантаженням приблизно 30 хвилин.

         Ожиріння – це проблема, з якою можна і потрібно боротися. Для цього необхідно, в першу чергу, бажання самих людей змінити свої звички і спосіб життя. 

Джерело: http://labcentr.kr.uahttp://www.zmdl5.zp.ua; medstat.kiev.ua

Підготував фельдшер із санітарної освіти       Дзензур К.І.

Всесвітній день боротьби з пневмонією 2020

12 листопада відзначається Всесвітній день боротьби з пневмонією (World Pneumonia Day), однієї з найпоширеніших хвороб у світі. Цього року смертність від пневмонії різко зросла у зв’язку з пандемією COVID-19. Пневмонія, або запалення легенів — це гостре захворювання інфекційної природи, що вражає легеневу тканину. Воно локалізується у повітряних міхурцях (альвеолах). У здорової людини альвеоли наповнені повітрям і нормально функціонують під час дихання, а у хворого на пневмонію – накопичують слиз та рідину, які викликають біль і обмежують надходження кисню.

Пневмонія COVID-19 (вірусна) відрізняється від звичайного запалення легень (бактеріального) особливо тяжким перебігом хвороби. У випадку коронавірусної пневмонії, як правило, вражені усі легені, а не лише їх невеликі частини.

Для профілактики запалення легенів потрібно:
• уникати переохолодження і стресів;
• мити руки з милом частіше, 15-30 секунд, щоб видалити мікроорганізми, здатні викликати пневмонію;
• не палити. Продукти горіння в сигареті ушкоджують бронхи і легені, знижують їх стійкість до респіраторних інфекцій;
• захищати органи дихання. Вдихання пилу, сильнодіючих хімічних сполук шкідливо для легеневої тканини;
• віддавати перевагу їжі багатій на вітаміни і мікроелементи;
• займайтеся дихальною гімнастикою;
• уникати контакту з хворими на грип та інші респіраторні інфекції, кір, вітрянку (якщо не хворіли цими інфекціями). Пневмонія може бути ускладненням цих захворювань;
• вчасно лікувати хронічні вогнища інфекції. Тонзиліт, каріозні зуби, інфекції в інших органах є джерелами хвороботворної флори, яка може потрапити в легені;
• регулярно проходити профілактичні огляди і рентгенографію;
• не нехтувати профілактичними щепленнями.

Дотримуйтесь цих простих правил і будьте здоровими!

Джерело: kmu.edu.ua/vsesvitnij-den-borotbi-z-pnevmoniyeyu-2020;            11pol.city.kharkov.ua

Підготував інструктор із санітарної освіти Дзензур К.І.