29 вересня 2020 року – Всесвітній день серця!






Всесвітній день серця покликаний звернути увагу суспільства на небезпеку, викликану епідемією серцево-судинних захворювань, які є основною причиною смерті і щорічно забирають 1,9 млн. життів та нагадати, що профілактика можлива і необхідна, особливо на індивідуальному рівні.
Причинами серцево-судинних захворювань є порушення діяльності серця і кровоносних судин. У їх число входять ішемічна хвороба серця з ускладненнями (інфаркти), цереброваскулярна хвороба (інсульт), підвищений кров’яний тиск (гіпертонія) та інші хвороби.
Існує ряд універсальних рекомендацій, що сприяють зниженню ризику виникнення хвороб серцево-судинної системи.
1. Правильний раціон харчування
Для підтримки здорової серцево-судинної системи величезне значення має збалансований раціон харчування, що включає велику кількість фруктів і овочів, страви з цільного зерна, нежирне м’ясо, морську рибу і бобові, з обмеженим споживанням солі, цукру і жиру.
Прагніть до скорочення в своєму раціоні швидких вуглеводів, мучного і смаженого. Фаст-фуд і інша нездорова їжа чинять негативний вплив на печінку і судини, через що з віком небезпека появи проблем з серцем посилюється.
2. Регулярна фізична активність
Для профілактики хвороб серця і судин потрібні фізичні навантаження. Серце, як і будь-які м’язи, вимагає тренування кожен день – мінімум протягом півгодини; а фізична активність протягом однієї години щодня сприяє підтримці здорової ваги, надлишки якої збільшує навантаження на серце.
Почніть з щоденної зарядки! і поступово збільшуйте навантаження. Важливо зберігати баланс – надмірні зусилля швидше зашкодять, ніж принесуть користь, краще займатися в своєму, нехай і невисокому, темпі, але регулярно.
3. Хороший сон
Недосипання може серйозно позначитися на здоров’ї, привести до гіпертонії або серцевого нападу. Здоровий сон триває 6-8 годин, не перериваючись. Щоб поліпшити якість сну, відмовтеся від кави в другій половині дня, намагайтеся лягати і вставати в один і той же час.
4. Відмовтеся від шкідливих звичок
Зловживання алкоголем і куріння збільшують ризик виникнення серцево-судинних захворювань, а також негативно впливають на організм, тому від них краще відмовитися зовсім.
Утримайтесь від вживання тютюну! Тютюн є причиною 20% смертей від ішемічної хвороби серця!
5. Вчіться справлятися зі стресом
Стрес – невід’ємна частина нашого життя, більш того, дозований, “легкий” стрес необхідний організму, мобілізуючи його. Однак хронічні стреси і короткострокові сильні нервові потрясіння збільшують ризик виникнення ішемічної хвороби серця або серцевого нападу. Уникнути стресу в повсякденному житті неможливо, але навчитися справлятися з ним – цілком реально. На допомогу приходять медитація, дихальні вправи, йога та інші техніки релаксації.
 
Перевіряйте свій кров’яний тиск і знайте ваші показники!
Високий кров’яний тиск призводить до інфаркту та інсульту!
Якщо тиск високий, вам необхідно змінити спосіб життя – перейти на здорове харчування, знизивши споживання солі, і підвищити рівні фізичної активності. Можливо, що для його нормалізації вам буде необхідно приймати лікарські препарати!
Знати рівень ліпідів в крові!
Підвищений вміст холестерину в крові підвищує ризик розвитку інфарктів і інсультів. Необхідно контролювати рівень холестерину в крові за допомогою здорового харчування і, при необхідності, належних ліків.
Знати рівень цукру в крові!
Підвищений вміст глюкози в крові (діабет) підвищує ризик розвитку інфарктів і інсультів. Якщо у вас діабет, дуже важливо контролювати ваше кров’яний тиск і рівень цукру в крові для мінімізації цього ризику.
Виконуйте рекомендації і Будьте здорові!
Джерело:    sokd.lic.org.ua/novini/29-veresnya-2020-roku-vsesvitnij-den-sertsya;         health-loda.gov.ua/ukr/news/lvivnews/2072.html 
Інструктор із санітарної освіти   Дзензур К.І.      
 

28 вересня – Всесвітній день боротьби проти сказу

Всесвітній день боротьби проти сказу

заснований за ініціативою Всесвітнього альянсу по боротьбі зі сказом і щорічно відзначається 28 вересня. Ця дата покликана привернути увагу до проблеми поширення цієї хвороби, а також до її наслідків. Серед інфекційних хвороб сказ (інша назва — гідрофобія) займає особливе місце в силу абсолютної летальності (якщо в перші ж години не надати зараженому людині необхідну допомогу, він неминуче загине). За даними альянсу по боротьбі проти сказу, щорічно в світі 55 тисяч чоловік помирає від сказу — або, в середньому, одна людина кожні 10 хвилин.

Пам’ятка для населення

«Як запобігти захворюванню на сказ?»

Сказ (гідрофобія) – це гостре, особливо небезпечне інфекційне захворювання, що ви- кликається нейротропним вірусом і характеризується тяжким ураженням центральної нервової системи (енцефаліт) і завжди, при відсутності своєчасного проведеного курсу щеплень, закінчується смертю хворого. Джерелом інфекції для людини може бути будь-яка теплокровна тварина, але епізоотична ситуація склалась таким чином, що на території України основним джерелом є лисиці. Небезпечні також укуси борсуків, єнотів, єнотовидних собак, куниць, хорів, ласок, вовків, кажанів. З домашніх тварин найбільш часто на сказ хворіють кішки та собаки. Передача інфекції здійснюється при укусах тваринами, ослиненні, нанесенні подряпин чи поранень предметами, забрудненими слиною і мозком хворої тварини. Рідше можливе зараження при зніманні шкір з хворих на сказ тварин, особливо лисиць. В Україні сказ серед тварин реєструється у всіх регіонах. Протягом останніх років в Україні реєструвались поодинокі випадки захворювань на гідрофобію серед людей, виникнення яких було пов'язано з несвоєчасним зверненням потерпілих від укусів тваринами за медичною допомогою. Для профілактики цього особливо небезпечного захворювання використовують призначення лікувально-профілактичних антирабічних щеплень, що є єдиним і незамінним методом врятувати хворого. - Якщо вас покусала дика чи безпритульна тварина (або тварина, якій не зроблено щеплення проти сказу), не намагайтеся відразу ж після укусу зупинити кровотечу (якщо, звичайно, воно не дуже сильне). Треба дати слині тварини разом з кров'ю вийти з рани. - Місце укусу слід ретельно промити господарським милом (воно допоможе боротися з вірусом сказу). - Шкіру навколо рани обробити йодом. Йод, зеленку або спирт для припікання самого ушкодження краще не використовувати, щоб не обпекти відкриті тканини рани. - Накласти на рану стерильну пов'язку. - Обов'язково відразу ж звернутися в лікарню. Тільки фахівець здатний правильно обробити місце укусу, щоб воно не було інфіковано мікробами та, при необхідності, зашити рану. Тільки в закладі охорони здоров’я вирішується питання щодо початку проведення щеплення від сказу. При призначенні антирабічного лікування до уваги приймаються наступні дані: про тварину, що нанесла покус (хвора, здорова, невідома, за якою неможливо встановити 10-тиденне спостереження), вид і ступінь контакту з твариною (ослинення, укус, кон- такт, подряпання непошкоджених чи пошкоджених шкіряних покривів, чи слизових, укус одиничний, множинні), вид тварини (дика м`ясоїдна, домашня, сільськогосподарська твари- на) і дані про тварину (як утримувалась, чи щеплена проти сказу), епізоотична ситуація місцевості, де стався укус, обставини укусу (спровокований чи ні), локалізація укусу. В залежності від вище переліченого призначають курс антирабічного лікування. Усі покушені люди, які не отримали курсу антирабічних щеплень та захворіли на сказ, помирають. Розпочати курс щеплень необхідно як можна раніше,це допоможе зберегти життя!   Підготував інструктор з санітарно-освітньої роботи   Дзензур К.І.

21 ВЕРЕСНЯ – МІЖНАРОДНИЙ ДЕНЬ ПОШИРЕННЯ ІНФОРМАЦІЇ ПРО ХВОРОБУ АЛЬЦГЕЙМЕРА

Якщо ви забуваєте, куди поклали ключі, – це ще не хвороба. Але якщо ви не знаєте, що потрібно робити з ключами, для чого вони призначені, – ось це вже проблема.

Хвороба Альцгеймера – це один із різновидів старечої деменції. Діагностується практично у 50% людей старших за 85 років. У деяких випадках зустрічається і так званий «ранній» Альцгеймер – до 65 років.

Ця недуга є ознакою патологічних змін у головному мозку, які з часом тільки прогресуватимуть. Саме тому лікарі закликають звертати увагу на поведінку літніх членів родини. І за наявності таких поведінкових симптомів, як проблема з пам’яттю, часті напади поганого настрою, послаблення інтересу до зовнішнього світу тощо, негайно звертатися за медичною допомогою до фахівців.

Ранні ознаки захворювання:

  • Втрата пам’яті, що руйнує щоденне життя.
  • Проблеми з виконанням знайомих завдань на роботі, вдома чи під час відпочинку.
  • Порушене мовлення, заїкання.
  • Погіршене судження.
  • Нездатність відтворити ланцюжок подій.
  • Пасивність у роботі та соціальному суспільстві.

Процес розпаду психіки може тривати роками, що призводить не тільки до страждань самого хворого, але також родини і близького оточення.

Фактори ризику

Хвороба Альцгеймера досить часто зустрічається у всьому світі, проте точні причини її розвитку все ще невідомі. Зате відомі фактори, що підвищують ризик виникнення захворювання:

  • дефіцит інтелектуальної діяльності;
  • брак фізичної активності;
  • серцево-судинні захворювання, діабет та ін.;
  • брак вітаміну D;
  • тютюнокуріння та зловживання алкогольними напоями;
  • нездорове харчування;
  • черепно-мозкові травми;
  • похилий вік.

Також передбачається спадкова схильність, але не до самої хвороби, а до порушення клітинного метаболізму.

Альцгеймер не прийде

Незважаючи на те, що страждає на цю хворобу значна кількість людей, ліки від неї все ще не винайдено. Зате під час численних досліджень вчені з’ясували, що можна знизити ризик появи або уповільнити розвиток цього захворювання, що вже почалося:

1. Розумова діяльність. Люди, які не мають розумової стимуляції, ризикують отримати Альцгеймера в 2,6 разу більше. Тому розв’язуйте кросворди і головоломки, грайте в інтелектуальні ігри, читайте цікаві книги.

2. Фізична активність. «У здоровому тілі – здоровий дух» – не просто приказка. Помірні навантаження – це оптимальне кровопостачання, повноцінне живлення клітин, тонус м’язів та інших тканин, і ще багато всього корисного.

3. Раціональне харчування. Для профілактики хвороби Альцгеймера рекомендують дотримуватися дієти з низьким глікемічним індексом (овочі, несолодкі фрукти, нежирне м’ясо, злаки). Також корисні зелений чай (200 мл на день знижує ризик захворювання на 54%), кориця і куркума.

4. Вітамін D і риб’ячий жир. Цей комплекс чомусь недооцінюють, хоча він здатний запобігти безлічі неврологічних захворювань, поліпшити пам’ять і увагу, зміцнити нервову систему.

Якщо у вас з’явилася підозра, що хтось із ваших близьких схильний до хвороби Альцгеймера, проведіть із ним невеликий тест. Основна умова – не підказувати! Це займе всього 5-10 хвилин, зате ви будете знати, чи варто вам звернутися до лікаря:

  1. Попросіть запам’ятати три слова, що не пов’язані між собою, наприклад: мило, свічка, яблуко.
  2. Попросіть намалювати годинник із круглим циферблатом із цифрами, щоб стрілки показували 14 год 15 хв.
  3. Попросіть перерахувати місяці року в зворотному порядку і порахуйте кількість помилок.
  4. Попросіть усно від 100 віднімати по 5 і так само порахуйте кількість неправильних відповідей.

Хвороба Альцгеймера – це неухильно прогресуюче захворювання, яке може просто «стерти» людину. Тому при появі тривожних симптомів, краще не затягувати, а звернутися до фахівців. Це уповільнить процес її прогресування та покращить якість життя хворого.

Підготував інструктор із санітарної освіти  Дзензур К.І.

Джерело: http://www.adm-pl.gov.ua;    www.dilovamova.com

12 вересня Всесвітній день надання першої медичної допомоги

З 2000 року Всесвітній день надання першої медичної допомоги проводиться щорічно в другу суботу вересня. Ініціатором його проведення виступають національні організації – члени Міжнародного руху Червоного Хреста і Червоного Півмісяця. Основне завдання при наданні першої медичної допомоги полягає в тому, щоб шляхом проведення необхідних найпростіших медичних заходів врятувати життя потерпілому, зменшити його страждання і попередити розвитку можливих ускладнень. Вже давно відомо про існування так званої «золотої години», того часу, коли постраждалому можна надати найбільш дієву першу допомогу. Саме в такі моменти здоров’я людини, що потрапила в несподіване критичне становище, перебуває між життям і смертю. Пояснюється це тим, що максимальні компенсаторні функції організму людини, при виникненні раптових і серйозних ушкоджень, можуть ефективно підтримувати стабільний стан приблизно протягом однієї години. Саме протягом першої години після настання нещасного випадку надання першої медичної допомоги є найбільш ефективним і дозволяє мінімізувати розвиток небезпечних ускладнень. Перша медична допомога передбачає: швидке звільнення від впливаючого фактора, надання долікарської допомоги, виклик швидкої допомоги або доставка потерпілого до медичного закладу. Основні принципи  надання першої медичної допомоги:
  1. «Не панікуйте». Незалежно від того, чи в людини зупинилося серце, чи постійно біжить кров з глибоко порізаного пальця, люди, які стали свідками таких випадків, можуть піддатися паніці та діяти неадекватно. Завжди зберігайте спокій та здоровий глузд, не піддавайтесь паніці оточуючих та самі не створюйте її . Знання, вміння і готовність діяти – головні передумови, щоб не піддатися паніці, не завдати шкоди потерпілому та врятувати його.
  2. «Припиніть дію ушкоджуючого фактора». Якщо ви стали свідком нещасного випадку, перше, що треба зробити – припинити дію ушкоджуючого фактора – витягти з води, відтягти від електричного стуму, загасити одяг, припинити дію газів, підвищеної температури, холоду та інше.
  3. « Визначте хто тут головний». Якщо ви не медик, з’ясуйте, чи немає їх серед оточуючих. Якщо ви виявилися найбільш кваліфікованим – беріть ситуацію під свій контроль.
  4. « Подбайте про безпеку». Порятунок постраждалого не повинен наражати на небезпеку вас, інших рятівників, саму жертву чи будь-кого з оточуючих. Якщо постраждалого можна перевести\перенести в більш безпечне місце, зробіть це в першу чергу.
  5. Людина, яка надає першу допомогу, повинна вміти: оцінити стан потерпілого і визначити, якої допомоги насамперед він потребує; забезпечити вільну прохідність верхніх дихальних шляхів; зробити штучне дихання «із рота в рот» або «із рота в ніс» та зовнішній масаж серця й оцінити їх ефективність;зупинити кровотечу накладанням джгута, стисної пов’язки або пальцевим притискуванням судин, накласти пов’язку при пошкодженні (пораненні, опіку, кровотечі, відмороженні, травмі); іммобілізувати пошкоджену частину тіла при переломі кісток, важкій травмі, термічному ураженні; надати допомогу при тепловому і сонячному ударах, утопленні, отруєнні, блюванні, втраті свідомості; використати підручні засоби при перенесені, завантаженні і транспортуванні потерпілого; визначити необхідність транспортування потерпілого машиною швидкої допомоги чи попутним транспортом.
  6. « Телефонуйте 103». Якщо стан постраждалого такий, що вимагає невідкладної допомоги, телефонуйте 103, якщо ніхто з оточуючих цього ще не зробив.
Інструктор із санітарної освіти                                                  Дзензур К.І. http://www.mvk.if.ua/profzah /https://www.dilovamova.com