Імунітет навесні

                Як зміцнити імунітет навесні: кращі способи Імунітет захищає людський організм не тільки від інфекційних, але і від хронічних захворювань. Він також оберігає наше психічне здоров'я. Міцний імунітет - запорука впевненості в собі, відмінного настрою.   Імунітет може бути як природним, тобто виробленим самим організмом, так і штучним - таким, який набувається шляхом процесу імунізації (введення вакцини). Першим, хто винайшов подібну вакцину, був французький дослідник Луї Пастер. Але задовго до нього наші предки вже знали, що потрібно робити, щоб зміцнити імунітет. Чому знижується і падає наш імунітет Особливо гостро постає питання захисту організму взимку. Коли сонце слабо світить, ми поглинаємо дуже мало вітамінів, а також мінеральних речовин. З приходом же весни зростає чисельність алергенів. До всього іншого, наша, в основному сидяча робота, знижує активність. Ми неправильно харчуємося, то забуваючи вранці перед роботою/навчанням підкріпитися, то наїдаючись на ніч різної шкідливої їжі. Не в останню чергу ослаблений імунітет буває і через погіршення екологічної обстановки. Багато хто живе поблизу заводів, всі дихають автомобільним вихлопами.   Що ми маємо в результаті всіх перерахованих вище факторів? Постійні головні болі, хронічну втому, болі в нирках, селезінці, а ще безліч різноманітних хвороб, які нас переслідують. Всілякі віруси тягнуться до таких людей, немов у них вбудований магніт. Суглоби болять, іноді вискакує герпес, лімфовузли можуть збільшуватися, жінки частіше починають звертатися до гінеколога. Можливо, від усього і не вийде захиститися, але все ж спробувати запобігти великій з них частині можна. Саме для цього і слід займатися зміцненням власного імунітету. Оздоровлення свого організму необхідно проводити постійно і систематично.   Правильний підхід. підвищуємо імунітет Ніхто не хоче хворіти і чахнути. Особливо навесні, коли природа оживає, день стає довше, а сонце тепліше. Хочеться виходити на вулицю, прогулюватися по місту, закохуватися, в кінці кінців. Тому нам потрібен хороший імунітет. До його будівництва потрібно підходити комплексно. Ранок необхідно починати не з кави, а з ранкової зарядки. Звичайно, змусити себе, сонного, з ранку робити присідання і віджимання складно. Але той, хто не хоче хворіти, повинен це робити. Потім обов'язковий контрастний душ. Він підбадьорить, додасть сили. Неодмінно їсти сніданок. Без нього краще не виходити з дому. Більшість працює, сидячи за комп'ютером. Обов'язково робіть хоч невеликі перерви, під час яких ходіть, розминайте м'язи, робіть дихальні вправи. Якщо є можливість, то хвилин двадцять або тридцять порелаксіруйте. Візьміть з собою з дому якусь ефірну олію. Наприклад, кедр або лаванду, жасмин або грейпфрут. Вони допоможуть привести нерви в порядок і знищать хвороботворні мікроби. Якщо робота знаходиться неподалік - ходіть пішки. У будь-якому випадку, намагайтеся пересуватися на своїх двох якомога більше. Якщо ж ви живете або працюєте поблизу паркової зони, то вам неодмінно потрібно гуляти саме там. Дихати свіжим повітрям набагато корисніше, ніж «запахами міста».   Вдома частіше приймайте приємні сольові ванни. Чай краще вживати зелений. Він виводить токсини з організму. Чудово зміцнить ваш організм вживання какао. Цей напій зменшить артеріальний тиск, поліпшить кровопостачання мозку. Імунітет має потребу у відпочинку. Лягайте спати вчасно, так, щоб сон тривав не менше восьми годин. Для дитини сон повинен бути десять годин.   Зміцнюємо імунітет за допомогою дієти і правильного харчування Раціон у весняні місяці обов'язково повинен бути різноманітними. Вітаміни та мікроелементи в нашому організмі просто необхідні. Ними ми зміцнюємо імунітет. Антиоксиданти, а саме вітаміни А, С, і Е дуже потрібні для імунної системи. Для того, щоб збагатити свій організм цими вітамінами, включіть в своє меню апельсини, моркву, печінку, рослинні олії. Чи вживайте більше бобових і томатів. У них є такі органічні сполуки, як флавоноїди. Одне з важливих їх завдань - нейтралізація вільних радикалів. Обов'язково включіть в свій щоденний раціон зелені овочі та фрукти. Салат, капуста, спаржа - все це і ще багато іншого заповнить ваш недолік мінеральних речовин. Добрими помічниками для зміцнення організму є такі продукти як м'ясо, яйця. У зернових безліч цинку, а в морепродуктах і злаках - повно селену. Завдяки цим мікроелементам, ми зміцнюємо і відновлюємо свій організм. Вони здатні допомогти продовжити молодість і зберегти здоровий імунітет.     Важливо знати! Не можна зміцнити імунітет одними тільки овочами і фруктами. Причина криється в тому, що багато з цих продуктів з торішнього врожаю, а значить вміст корисних елементів там стал значно менше. Тому, тільки з'ївши не менше п'яти кілограм, наприклад, яблук, ви отримаєте добову дозу вітаміну С. Погодьтеся, п'ять кілограм одних тільки яблук - забагато. Але для того, що підвищити в організмі кількість корисних речовин потрібно приймати зелень і проростки. Вони свіжі, весняні. Слід вживати такі, що підвищують імунітет зелені продукти як кріп, петрушка, щавель, кропива, перші паростки цибулі і часнику. Їсти потрібно і проростки різного насіння. Вони транспортують вітаміни і мінерали. У пшениці, житі, ячмені безліч корисних речовин. Навесні багато хто намагається зміцнювати імунітет, приймаючи полівітаміни. Але недавні дослідження встановили, що в даних речовинах присутній надлишок заліза, хрому, цинку, йоду, а також ще ряду хімічних речовин. Якщо цих речовин в організмі спостерігається більше норми, то вони стають небезпечними і можуть привести до протилежних результатів, наприклад, стати причиною захворювань внутрішніх органів. Підняти і підтримати імунітет допоможуть препарати, які містять всього один вітамін. Так, вітамін А (ретинол, ацетат) буде незамінним помічником у захисті слизової і шкіри. Аскорбінова кислота займається тим, що зміцнюючи судинну стінку, блокує надходження вірусів в кров. Токоферолу ацетат, він же вітамін Е, підійде тим, хто заразився гострими вірусними інфекціями або страждає хронічними захворюваннях вуха, горла чи носа. Не потрібно робити коктейль з цих моновітамінов. Обов'язково пийте їх порізно і з тижневими перервами. Не слід починати курс прийому цих речовин без консультації з лікарем. Деякі з жиророзчинних вітамінів неможливо вивести з організму самому. Зрештою, це обернеться гіпервітамінозом. Деякі вирішують піти по короткому шляху, який вони вважають найбільш дієвим, тобто вибрати прийом імуностимуляторів. Однак, щоб вирішити їх приймати, потрібно володіти великою компетентністю в імунології. Людина, яка не має диплома медуніверситету, забуває врахувати, що такі стимулятори можуть містити в собі різні види речовин, здатні дати імунну відповідь вірусам або бактеріям. На даний момент в науці відомо кілька типів імуностимуляторів - інтерферони, антитіла-імуноглобулінів, фагоцити і так звані клітини-кілери, - які і використовуються в фармацевтиці. Всі ці типи мають свої завдання і мають різноманітні потенціали. Природно, мало хто, не маючи спеціалізованої освіти, може розібратися, що підійде саме йому. Тому не потрібно лінуватися. Відправляйтеся в поліклініку на прийом до імунолога. Після проведення консультацій з ним, необхідно пройти обстеження. І лише після лабораторних досліджень лікарі призначать необхідні конкретно для вас препарати. Вони будуть займатися підтримкою захисних сил організму. Підготував інструктор із санітарної освіти     Дзензур К.І.

24 березня – Всесвітній день боротьби з туберкульозом

Щороку 24 березня відзначається Всесвітній день боротьби з туберкульозом. У цей день світова спільнота звертає увагу населення планети на серйозну проблему сучасності, що становить загрозу здоров’ю людей в усьому світі. За офіційними даними ВООЗ, у світі близько 9,6 млн. осіб хворіють на туберкульоз, щорічно близько 1,5 млн людей помирає внаслідок цього захворювання. Туберкульоз є однією з причин смертності внаслідок інфекційних хвороб. Туберкульоз – це інфекційне захворювання, спричинене мікобактерією туберкульозу, що передається повітряно-крапельним шляхом. Основним джерелом інфекції є хворі на туберкульоз з відкритими формами, тобто ті хворі, що виділяють збудника в навколишнє середовище разом з мокротинням під час кашлю, чхання, в розмові.   Туберкульоз: Симптоми І Перші Ознаки Існує думка, що на туберкульоз хворіють лише люди з соціально-неблагополучних верств суспільства. Це не так: симптоми туберкульозу може виявити у себе людина будь-якої соціальної групи. Туберкульоз: симптоми цього захворювання дуже мнообразни і залежать як від локалізації запального процесу, так і від індивідуальних особливостей хворого: його статі, віку, імунного статусу. Це ускладнює діагностику туберкульозу, і часто, по перших симптомах, відрізнити його від інших захворювань або визначити, який орган уражений, вдається не відразу. Найбільш часто зустрічаються форми - це туберкульоз легенів, суглобів, кісток і шкіри. Перші симптоми туберкульозу Отже, туберкульоз: симптоми початкової стадії захворювання характеризуються загальною інтоксикацією організму, через що хворий може довгий час не звертатися до лікаря, вважаючи свій стан наслідком грипу або іншої вірусної інфекції. Важливою відмінністю туберкульозу від всіляких ГРВІ є тривалий перебіг хвороби і прогресуюче погіршення стану хворого. У людей з сильною імунною системою симптоми туберкульозу можуть початися тільки при великому поширенні хвороби. Нижченаведені симптоми можуть бути характерні для всіх форм хвороби, але в першу чергу для туберкульозу легенів, так як позалегеневі форми своєї симптоматикою найчастіше повторюють інші распространненость захворювання уражених органів. Перші ознаки туберкульозу
  • Підвищена стомлюваність, слабкість, особливо в першій половині дня, апатія.
  • Тривалий субфебрилітет - підвищення температури до 37 градусів. Характерний для туберкульозу симптом - це підвищення температури ввечері або вночі, причому температура не піднімається вище 38.
  • Зниження апетиту, схуднення, нудота.
  • Прискорене серцебиття - тахікардія, внаслідок впливу туберкульозних токсинів на серцевий м'яз і розвитку кардіоміодістрофіі.
  • Головний біль. Збільшення периферичних лімфатичних вузлів.
  • Пітливість, особливо вночі.
  • Симптоми бронхіту: кашель, сухий кашель у міру прогресування хвороби переходить у вологий. Посилюється кашель в нічні години, характеризується тривалим перебігом: безперервний більше 3 тижнів кашель - обов'язкове показання для перевірки на туберкульоз.
  • Можуть виникати болі в грудях при диханні або кашлі через залучення в патологічний процес плеври, великих бронхів.
  • Задишка. Як запідозрити туберкульоз
Профілактичні заходи, спрямовані на стабілізацію епідемічної ситуації з туберкульозу, полягають, в першу чергу, у вакцинації БЦЖ та неспецифічній профілактиці захворювання. Для того, щоб уникнути інфікування варто дотримуватися здорового способу життя, повноцінно харчуватися, утримувати помешкання в задовільному санітарному стані тощо. Рання діагностика, що полягає у щорічних флюорографічних оглядах та організація своєчасного якісного лікування хворих є також вагомою ланкою у боротьбі з епідемією туберкульозу та попередження поширення серед населення. Тож варто наголосити на тому, що своєчасне виявлення туберкульозу є вирішальним фактором для його ефективного лікування. Не зволікайте проведенням туберкулінодіагностики у дітей, профілактичними флюорографічними оглядами, дотримуйтеся здорового способу життя, раціонального повноцінного харчування, правил особистої гігієни – це стане запорукою здоров’я та вагомим кроком на шляху протидії епідемії. Бережіть своє здоров’я!   Підготував інструктор із санітарної освіти   Дзензур К.І.  

Всесвітній день боротьби з глаукомою

                6 березня 2019 року у всьому світі відзначається  «Всесвітній день боротьби з глаукомою» Як не захворіти на глаукому Глаукома – поширене захворювання серед людей старшого віку. Підступність глаукоми полягає в тому, що вона може розвиватися непомітно, тому людина звертається до лікаря надто пізно, коли вже не можна зберегти зір без хірургічного втручання. Глаукома – це хронічне захворювання ока, за якого підвищується очний тиск. Якщо очний тиск вчасно не знизити до норми, гине зоровий нерв, що призводить до сліпоти. Повернути зір осліплому в цьому випадку хворому вже неможливо. Найпідступніший різновид цього захворювання – відкритокутова глаукома – є водночас і найпоширенішою. Цей тип глаукоми не має чітко виражених симптомів. Поле зору звужується поступово (процес може тривати кілька років), і людина іноді цілком випадково виявляє, що бачить тільки на одне око, а друге осліпло.   Як вчасно розпізнати глаукому? Людина з відкритокутовою глаукомою може зовсім не відчувати помірного підвищення очного тиску. Тому, як правило, такі пацієнти звертаються до лікаря вже на пізній стадії, тобто тоді, коли помічають значне зниження гостроти зору та звуження периферичних меж поля зору. При цьому зі сторони очного яблука зміни дуже незначні і виявляються лише спеціальними методами дослідження за допомогою приладів. 15-20% хворих відзначають появу райдужних кіл при погляді на джерело світла (наприклад, на ввімкнену лампочку), періодичне затуманення зору. Ці симптоми зазвичай з'являються при підвищенні очного тиску і можуть супроводжуватися болем у голові і надбрівній ділянці. Як правило, відкритокутова глаукома вражає обидва ока, в більшості випадків протікаючи асиметрично. Основна ознака захворювання – звуження периферичного поля зору, яке зазвичай починається з носової сторони, а потім концентрично охоплює периферичні відділи аж до повної втрати зору. Також хворі можуть відзначати погіршення здатності бачити в сутінках. Падіння гостроти зору свідчить про важку запущену стадію хвороби, що супроводжується майже повною атрофією зорового нерву. Тому після 50 років кожна людина має щонайменше раз на рік відвідувати офтальмолога, який перевірятиме очний тиск.   Діагностика лікування глаукоми. Своєчасна діагностика відіграє вирішальну роль у ефективній боротьбі з глаукомою. На консультації у лікаря-офтальмолога треба періодично вимірювати внутрішньоочний тиск. Також лікар детально обстежить очне дно та диск зорового нерву, проведе дослідження поля зору. Це все можна зробити лише за допомогою якісного та сучасного офтальмологічного обладнання. Поради щодо профілактики глаукоми Для попередження виникнення глаукоми і просто для збереження хорошого зору потрібні фізична активність, належне освітлення приміщень, правильний режим праці та відпочинку, мінімум шкідливих звичок та належний контроль існуючих соматичних захворювань. При старінні людини знижується здатність організму регулювати кровообіг під час зміни положення тіла. Це призводить до того, що при нахилі тулуба погіршується кровообіг у судинах очей і мозку, людина може знепритомніти. Тому важливо виконувати фізичні вправи, що сприяють тренуванню реакцій кровообігу, тобто повороти і нахили тулуба та голови. Інтенсивність і тривалість таких вправ слід визначати індивідуально. Головне – не перенапружуватися. Навіть у віці понад 75 років за допомогою спеціальних вправ на координацію можна суттєво поліпшити точність і злагодженість рухів. Інструктор із санітарної освіти                Дзензур К.І.      

1 березня – Всесвітній день імунітету

                  Збалансоване раціональне харчування - вірний помічник імунітету Початок весни – приємна і довгоочікувана пора року, коли природа навколо нас починає оживати, але не варто забувати про те, що наш імунітет напружено працював всю зиму, варто напередодні нового періоду не менш серйозних випробувань його підкріпити. Мабуть, важко знайти людину, котра б не чула про імунітет. У пресі, на телебаченні, у приватних розмовах, особливо, в зимовий період, активно обговорюються питання зміцнення та покращання імунітету. Але що ж таке імунітет? Сьогодні під поняттям «імунітет» розуміють комплекс факторів та механізмів, які направлені на підтримання постійності внутрішнього середовища організму людини (гомеостазу). Тобто імунітет – це така «армія» органів, клітин, речовин, яка невпинно контролює «порядок» (постійність внутрішнього середовища) організму людини і оберігає її від всього того, що може цей порядок порушувати, і що найцікавіше, зустрівши «ворога» один раз запам’ятовує його на все життя. Від чого охороняє нас імунітет? В першу чергу – від агресивної дії різноманітних інфекційних агентів, та інших речовин, що мають ознаки генетичної чужорідності, в меншій мірі – від «забруднюючого» впливу власних структур, що змінились (рак) або віджили своє. Тому для ефективності імунітету необхідно, щоб ця армія була міцною, а для цього її необхідно забезпечувати всіма необхідними поживними речовинами: вітамінами, мікроелементами, тощо і не перевантажувати роботою зі знищення чужорідних агентів – (шкідливі звички, погана екологія, неякісне харчування, зайві ліки). Тому вірними помічниками імунітету є:
  1. Здоровий спосіб життя, достатній сон, свіже повітря, рух, загартовування.
  2. Збалансоване раціональне харчування з обов’язковим вмістом сирих овочів, фруктів та ягід, які містять «живі» субстанції, необхідні для функціонування імунної системи. Зокрема, корисними є свіжі соки з моркви, журавлини, буряка, яблук, які правильно вживати з рослинною олією за для засвоєння жиророзчинних вітамінів, з яких вітамін Е – потужний антиоксидант. В харчовому раціоні повинні бути молочні продукти, м'ясо, риба, бобові, горіхи, продукти бджільництва та незамінні джерела фітонцидів – зелень, цибуля, часник, які сприяють очищенню організму від мікробів.
  3. І, звичайно, ендорфіни, а це – позитивні емоції, сміх, приємні враження, любов до людей.
А за допомогою до імуномодуляторів, навіть і рослинного походження, слід звертатися лише за рекомендацією лікаря. Бажаємо всім міцного імунітету!!!   Підготував інструктор із санітарної освіти          Дзензур К.І.